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Aquí vas a enamorarte de la comida sana, cambiar de hábitos y cuidar de tu salud
Platos deliciosos y variados cada semana (¡nada de aburrirse!).
Adiós a la eterna pregunta: “¿Y ahora qué hago yo de comer?”
Sin gastarte un dineral en la compra.
Recetas pensadas para que hasta los más peques de la casa dejen el plato vacío.
Sin perder tiempo en la cocina.
Método S.A.N.O. no es una dieta, es una forma de vida.
Una membresía en la que vas a integrar la alimentación saludable en tu rutina para siempre, desde el disfrute, sin restricciones ni complicaciones.
¿Qué significa realmente comer S.A.N.O.?
S
Sabroso
Si la comida no está rica, ¿para qué invertir tiempo en la cocina?
Para cuidar nuestra salud, necesitamos comer bien todos los días… ¡y eso solo es posible si amamos lo que comemos!
Aquí el sabor importa.
A
Asequible
Para comer sano no hay que gastarse un dineral en la compra.
De hecho, con un poco de planificación, ¡puedes ahorrar!
Aprenderás a alimentarte bien sin gastar de más.
N
Natural
Una mala alimentación afecta a tus niveles de energía, calidad del sueño, humor, estado de la piel, problemas digestivos, autoestima…
Tenemos que darle a nuestro cuerpo lo mejor para cuidarlo.
O
Organizado
Sé lo que es llegar cansada a casa después de todo el día y que lo que menos te apetezca sea ponerte a cocinar.
Por eso este sistema está pensado para que, con solo 2 horas a la semana (y 30 minutos al día), tengas todo listo.
Sin agobios, sin improvisar.
Soy miembro de Método S.A.N.O. desde enero de 2020 y tengo que decir que me ha fascinado el hecho de que existan sustitutos para absolutamente todo lo que está rico y no es sano.
Ahora ya ni me planteo usar los ingredientes que usaba antes, pero aún así como de todo lo que me gusta sin renunciar a nada.
Además, desde que empecé con la alimentación saludable, he perdido unos 11 kg!! Me siento sana, ágil y como nueva.
Inma Isidoro
Miembro Método S.A.N.O
Tengo 33 años y casi la mitad de mi vida me la he pasado de dieta en dieta, dando muchos tumbos ya que se hace duro y aburrido.
Hace unos meses descubrí Cocinando el Cambio y con ello a Lucía y mi vida ha dado un giro de 180°. Yo pensaba que sabía comer bien, pero realmente no era así y ahora he descubierto poco a poco lo que es una alimentación equilibrada y nutritiva. Me he enamorado al cocinar alimentos de toda la vida con un toque moderno y delicioso, y ahora de verdad siento que yo decido qué es lo que me apetece comer día a día y siempre es SANO y REAL.
Mi estado de ánimo y mis fuerzas a la hora de resistir mi jornada diaria han mejorado mucho desde que he realizado el cambio.
Además, a parte de cambiar mis hábitos de alimentación, también he cambiado mis hábitos cotidianos y me siento genial por este gran paso para mi y por poder contribuir un poquito a cuidar el medio que nos rodea. Muchísimas gracias por haberme enseñado un camino genial y lleno de vida.
Erica Villena
Miembro Método S.A.N.O
Si estás leyendo esto, seguramente es porque...
Quieres cuidar tu alimentación
Para mejorar tu salud, perder la inflamación, sentirte radiante por fuera y por dentro, ganar autoestima, energía y bienestar.
Tienes poco tiempo para cocinar
Te encantaría comer sano, pero te parece misión imposible. Sientes que no te da la vida para cocinar y acabas tirando de lo primero que pillas.
Siempre comes lo mismo
Te faltan ideas, y tampoco tienes tiempo para ponerte a buscar recetas nuevas. Al final, acabas repitiendo los mismos tres platos de siempre una y otra vez.
Desayuno, comida, cena… y otra vez la misma pregunta: ¿Y ahora qué hago para comer?
Tus platos sanos no tienen sabor y te aburren
Cocinar verduras no es tu fuerte.
Brócoli hervido, ensaladas sosas y alguna crema, pero poco más.
Y claro… ni tú disfrutas comiendo, ni tu familia tampoco.
Estás cansada de dietas milagro
Has intentado mil y una vez cambiar tu alimentación, pero al final acabas abandonando y volviendo a la de antes.
No quieres seguir contando calorías, ni tener cada vez más restricciones, ni pasar hambre, ni renunciar a comer cosas ricas…
No sabes por dónde empezar
¿Hidratos sí o no? ¿Cuánta proteína debo tomar al día? ¿Y la verdura?
Has oído de todo: dieta keto, ayuno intermitente, dieta vegetariana, dieta paleo…
Sientes que para comer bien tendrías que hacer un máster. Y eso solo te aleja más del cambio que quieres hacer.
¿Te suena alguna o todas estas situaciones?
No estás sola. Y lo mejor: tiene solución.
El sistema que te ayuda a cambiar tu alimentación de forma sencilla y disfrutona: con platos variados y muy ricos, sin pasarte horas en la cocina y ahorrando dinero en la compra.
Con Método S.A.N.O. he salido de las comidas rutinarias de siempre y me he atrevido con elaboraciones que antes se me hacían un mundo.
Me he dado cuenta de que son más sencillas y fáciles de lo que pensaba.Ahora todos mis platos tienen mejor sabor, ¡son una maravilla!
He aprendido a usar más especias, recetas orientales, a cocinar pescados como el boquerón o la caballa, a escabechar, a hacer albóndigas
Y todo rápido, fácil y sabroso.
También a nivel organización me ha facilitado mucho el día a día el tener el menú semanal, la lista de la compra y las indicaciones para hacer el batch cooking. Además, he adquirido trucos y tips para cuando no tengo nada de tiempo.
De hecho, como solo somos dos y a veces nos sobra comida, la congelo y hay días o semanas que tiramos de lo que ya está hecho.
Y saber qué tengo que comprar y cómo usar lo que hay en mi nevera de forma eficiente, me ha ayudado también a ahorrar. Incluso puedo comprar fruta y verdura ecológica a unos agricultores de la zona y sigo ahorrando.
Pero lo más importante de todo, es que a nivel digestivo y de salud he notado mucha mejoría.
Marian Watery
Miembro Método S.A.N.O
¿Quién soy y por qué puedo ayudarte?
¡Hola! Soy Lucía Gómez, chef y experta en cocina saludable e inclusiva.
Mi misión es ayudarte a comer sano de forma rápida, práctica y deliciosa, sin complicaciones y sin renunciar al sabor.
Me formé en la Academia Matthew Kenney y realicé el curso de intolerancias alimentarias en Nutriscence.
Soy autora de “Cocina tu cambio” y del bestseller “Ama lo que comes”.
Hace 11 años que cambié mi alimentación a una mucho más saludable para cuidar de mi salud y más de 10 desde que lo comparto con el mundo en www.cocinandoelcambio.com.
Más de 19.000 alumnas y alumnos ya han cambiado su alimentación conmigo para sentirse sanos, con energía y bienestar.
Y quiero que tú también descubras que comer sano no es sinónimo de sacrificio, sino de disfrute.
Presencia en medios
La suscripción a Método S.A.N.O. incluye:
Menús semanales planificados, descargables y flexibles
Tú eliges:
- Menús para adelgazar de forma saludable.
- Menús para sentirme bien comiendo saludable cada día.
Todos son equilibrados, antiinflamatorios, deliciosos y revisados por la dietista del equipo.
Platos variados, fáciles y rápidos de preparar.
¿No te convence algún plato? Cámbialo al instante en un solo clic por otro con el mismo aporte nutricional.
Cada semana recibes todo listo para que solo tengas que cocinar y disfrutar. Cero complicaciones.
1.000 recetas saludables, deliciosas y 100% inclusivas
- Todas explicadas paso a paso, con ingredientes normales y fáciles de encontrar.
- Sin azúcares, sin harinas refinadas, sin gluten y sin lácteos.
- Y si tienes alguna intolerancia, alergia o patología específica, te doy opciones para sustituir ingredientes sin perder sabor y para que la receta siga estando igual de rica.
Podrás descargar y tener a mano todas las recetas.
Lista de la compra automática y personalizada para que ahorres tiempo y dinero.
Cada semana se genera una lista de compra 100% adaptada a ti:
- Tú eliges qué platos vas a preparar del menú.
- Indicas cuántas personas sois en casa.
- Y el sistema calcula automáticamente las cantidades exactas.
Puedes imprimirla o llevarla en el móvil para tenerla siempre a mano.
Solo compras lo que necesitas, sin malgastar tiempo ni comida.
Más organización, menos caos… y más dinero ahorrado cada semana.
Indicaciones para cocinar más en menos tiempo
Te explicaré cómo cocinar el menú semanal a 4 fuegos (batch cooking) para cocinar varios platos a la vez.
Te enseñaré cómo adelantar preparaciones y cómo ahorrar tiempo durante la semana.
Con mis trucos y recursos, pasarás como máximo 30 minutos al día en la cocina (¡y muchas veces, mucho menos!).
Cocinar rico, sano y variado no tiene por qué quitarte horas. Aquí vas a hacerlo en tiempo récord.
Recetas para toda la familia (¡incluso para bebés!)
Todos los menús están pensados para que gusten tanto a niños como a adultos con platos variados y llenos de sabor.
Recuerda que, además, son flexibles y podrás cambiar un plato por otro de igual valor nutricional.
Si haces Baby Led Weaning, tendrás recetas adaptadas y seguras para introducir alimentos con tranquilidad.
Se acabó tener que hacer 3 comidas diferentes para adaptarse a los gustos de toda la casa.
Acompañamiento y soporte continuo
No estás sola en este proceso. Tendrás mi ayuda y la de mi equipo para resolver dudas siempre que lo necesites.
Estamos aquí para que te sientas segura, acompañada y motivada.
Porque cambiar de hábitos es más fácil cuando alguien te guía paso a paso.
¡Únete a nuestra membresía hoy mismo!
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Disponible solo hasta el 9 de septiembre a las 23:59h
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acceso por 12 meses
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¿Qué opinan los miembros de Método S.A.N.O?
Estoy en la plataforma de Método S.A.N.O. y cada semana alucino un poco más con las recetas. Combinaciones de sabores y mezclas de productos que jamás se me hubieran ocurrido, y que están de 10. Llevo un mes y lo que más estoy notando son cambios en la piel y el pelo, que están más bonitos.
Por otro lado, la ansiedad de comer sin parar la estoy controlando, ya que con las recetas me sacio, incluso a veces antes de acabar los platos.
En definitiva, gracias por ayudarnos a cambiar nuestras vidas a mejor, a hacernos la vida más fácil a la hora de cocinar..»
Francisca Jiménez
Miembro Método S.A.N.O
“Para mí el Método S.A.N.O. es tener salud, disfrutando de comer bien sin sacrificios”.
“Método S.A.N.O. no es solo cocinar todo en 2 horas, también fue ese clic para empezar a amarme”.
“He ganado variedad en la alimentación, he conocido ingredientes y recetas nuevas, así que estoy encantada, porque sigo comiendo sano y cuidándome, pero como con mucha más variedad y rico”.
“Siempre relacionamos comer sano con que es muy caro y con que nos va a llevar mucho tiempo, y con Método S.A.N.O. es todo lo contrario. Yo he aprendido a ahorrar mucho en la compra y en tiempo”.
“Mi experiencia con el Método S.A.N.O es que es posible comer de una manera divertida, variada y saludable sin aburrirte”.
“Las recetas son tan equilibradas que te sientes bien, saciada, activa y con la energía suficiente. No paso hambre, ni estoy hinchada”.
“Quitar el gluten, los azúcares y los lácteos ha sido como dejar de fumar, me he quitado un peso de encima”.
“Ha sido un cambio tremendo y a la vez un sueño hecho realidad, porque quién me iba a decir que iba a tener mis comidas organizadas, la lista de la compra…”
¡Y aún hay más!
Solo si te apuntas antes del 9 de septiembre a las 23:59 horas…
Clases y directos temáticos mensuales para cuidar de tu salud de forma integral.
PORQUE COMER SANO ES SOLO EL PRINCIPIO.
Además de todo lo que ya incluye tu suscripción al Método S.A.N.O., cada mes tendrás acceso a una clase especial o directo conmigo (o con un experto/a invitado/a) para profundizar en distintos aspectos de tu salud y bienestar.
Hablaremos de temas como:
- Mentalidad y motivación para cambiar de hábitos.
- Movimiento y deporte adaptado a todos los niveles.
- Hipopresivos y cuidado del suelo pélvico.
- Tóxicos en la cocina y cómo evitarlos.
- Autocuidado, descanso, gestión del estrés…
Estas sesiones te van a ayudar a dar un paso más, poco a poco y sin agobios, para convertirte en tu versión más saludable y feliz.
Y, además, en cada directo:
- Resolveré todas tus dudas o lo que necesites.
- Podrás compartir con otras personas que están en el mismo camino.
- Saldrás con claridad, motivación… ¡la energía por las nubes!
Ellas ya están disfrutando
Empieza hoy a cuidar de tu salud y a comer sano,
rico y variado sin pasarte horas en la cocina
Suscripción
TRIMESTRAL
97€
al trimestre
(32,33 €/mes)
16% de ahorro respecto al plan mensual.
Empieza hoy a cuidar de tu salud y a comer sano,
rico y variado sin pasarte horas en la cocina
- Menús semanales variados, equilibrados, antiinflamatorios y revisados por la dietista del equipo.
- 1.000 recetas saludables, deliciosas, fáciles y 100% inclusivas.
- Lista de la compra automática y personalizada para que ahorres tiempo y dinero.
- Organización para cocinar en poco tiempo.
- Recetas para toda la familia (¡incluidos bebés!).
- Menús, recetas y lista de la compra descargables para que puedas guardarlos e imprimirlos.
- Elige entre un menú para adelgazar de forma saludable (sin dejar de comer sano y rico), o un menú para sentirte bien comiendo saludable cada día.
- Mi ayuda y la de mi equipo, siempre que lo necesites.
- BONUS EXTRA: Clases y directos temáticos mensuales con Lucía (o con un experto/a invitado/a) para cuidar de tu salud de forma integral.
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Descuento del 50% disponible solo hasta el 9 de septiembre a las 23:59 horas.
Ellas ya han cambiado de hábitos con Método S.A.N.O.
Apuntarme a Método S.A.N.O. en febrero de 2023 ha sido de las mejores decisiones que he tomado en mi vida. En este año y medio he conseguido bajar 10 kg y perder mucho volumen, pero lo más importante ha sido que he aprendido a comer bien. He descubierto mil recetas y productos que no sabía ni que existían. Me habéis dado herramientas suficientes como para caminar sola.
Mónica Gámez
Miembro Método S.A.N.O
Soy miembro de Método SANO y solo puedo agradecer el trabajo que hacéis.
La humanidad con que la que se expresan los contenidos me están ayudando a cambiar mis hábitos de manera paulatina y amorosa.
Creo firmemente que uno solo puede hacer un cambio de habito con ayuda de la ternura y profesionalidad, y esto es lo que he encontrado en vuestra compañía.
¡Muchas gracias!
Mita Beutel
Miembro Método S.A.N.O
“En 9 días me siento mucho menos hinchada, no he vuelto a tener digestiones pesadas, ni acidez, incluso he bajado un poco de peso”.
“Ya no son solo los 22 kilos que he perdido, sino el cambio en mí. La barriga superdeshinchada. Ahora por fin me encuentro perfectamente”.
“He aprendido que comer bien no es estar siempre con la barriga llena, sino que es disfrutar, tener un buen método y estar bien nutrida, que no te falta nunca de nada”.
“El Método S.A.N.O ha sido un gran cambio en mi vida…y la verdad es que nunca hubiera pensado que comiendo tan saludable, la comida pudiera estar tan rica”.
“Ahora como cosas que hacía muchísimos años que no comía, estoy maravillosamente bien y la comida que pones está buenísima, a mí me gusta todo. Me siento feliz porque mi vida estaba limitada y ahora esta limitación se me ha ido”.
«Me detectaron una enfermedad autoinmune y por eso me motivé más aún a hacer el Método S.A.N.O. Me abrió las puertas a muchas recetas y he bajado 8 kilos, solo con eliminar el gluten, los azúcares, las harinas refinadas…»
“He aprendido un montón de recetas y en 15 o 20 minutos puedes hacer un menú que podría competir con cualquier restaurante vegano”.
“El método S.A.N.O ha sido un descubrimiento, porque hemos visto que podemos comer bien, sano, fácil y rápido”.
“Me cambió la vida y con la satisfacción de que comiendo sano, adelgacé sin proponérmelo”.
«Para mí es el dinero mejor gastado. Estáis siempre que lo necesitamos. A cualquier cosa nos contestáis de forma casi inmediata. Las comidas son espectaculares, riquísimas y sencillas. Es una alimentación que puedes mantener en el tiempo.»
Preguntas frecuentes
Si después de haber leído las preguntas, sigues teniendo alguna duda, escríbeme a lucia@cocinandoelcambio.com y estaremos encantados de ayudarte.
Justo después de apuntarte recibirás un email con tus accesos.
Una vez dentro, tendrás que elegir el tipo de menú que prefieres: pérdida de peso o mantenimiento, y una vez hecho esto, se te generará el primer menú y ya podrás verlo junto con las recetas, la lista de la compra…
Podrás empezar a organizarte desde el primer momento.
Tu suscripción es anual, así que tendrás acceso a todo el contenido y actualizaciones durante 12 meses completos desde el momento en que te apuntas.
Método S.A.N.O. tiene el funcionamiento propio de una suscripción.
Es como Netflix.
Puedes darte de baja cuando quieras, no hay compromiso de permanencia, pero cuando te das de baja, pierdes el acceso a la plataforma.
Semana que no estás, semana que no puedes disfrutar de nuevos menús sanos y deliciosos.
Eso sí, para que no pierdas las recetas y menús del tiempo en el que estés dentro, los vas a tener en formato PDF para que los descargues y los guardes en tu ordenador (o donde quieras) para siempre.
No. Aquí no hay restricciones, ni reglas rígidas. Tú eliges si quieres perder peso o simplemente comer más sano. Todo está adaptado para que disfrutes comiendo y te sientas bien.
Método S.A.N.O. es un lugar en el que te vas a enamorar de la alimentación saludable a través del sabor y la sencillez, para que puedas incorporarla tu vida para siempre.
¡Claro que sí! Todas las recetas están deliciosas, son muy vistosas y hay mucha variedad.
Yo siempre digo que la mejor forma de enamorarse de la comida saludable es conquistar al paladar con el sabor.
Y creéme que con los platazos que vais a preparar cuando entréis en Método S.A.N.O., esto es lo que va a pasaros a toda la familia.
Verás cómo tus peques devoran las verduras como nunca.
También te diré cómo adaptar las recetas a BLW (Baby Led Weaning) para que las pueda comer tu bebé si ya ha introducido los ingredientes en su alimentación.
Es posible que algún ingrediente no lo conozcas aún, pero estos son todos opcionales. No son obligatorios para hacer la receta.
Y en el caso de que quieras comprarlos y no los encuentres, no te preocupes porque te diremos dónde hacerlo.
El resto, son muy fáciles de encontrar y económicos.
Además, recuerda que te doy la lista de compra planificada con todo lo que necesitas para hacer las recetas, así que ahorrarás dinero porque solo comprarás lo que necesitas.
Claro, esto es una de las cosas a las que te va a ayudar el Método S.A.N.O.
De hecho, verás que vas a ahorrar mucho tiempo en la cocina.
Porque te indicaré cómo cocinar usando técnicas de batch cooking (4 fuegos), para que puedas adelantar preparaciones y así vayas mucho más rápido durante la semana.
Y te enseñaré todos mis recursos para que como mucho pases 30 minutos cada día en la cocina (normalmente mucho menos).
Además, todas las recetas son fáciles y rápidas de preparar. Y vas a contar con mi ayuda siempre.
Totalmente. Las recetas son 100% inclusivas: sin gluten, sin lácteos, sin azúcar ni harinas refinadas. Y siempre te doy opciones para adaptar según tus necesidades.
De todas formas, si tienes alguna intolerancia, alergia o patología concreta, escríbenos un email a lucia@cocinandoelcambio.com y te decimos con total sinceridad si Método S.A.N.O. es para ti.
No pasa nada. Tú decides qué platos preparas y cuáles no. Puedes personalizar tu menú cada semana y adaptar la lista de la compra a lo que realmente vas a cocinar.
Puedes escribirnos siempre que lo necesites. Estaremos ahí para ayudarte.
Además, en los directos también resolvemos dudas, nos apoyaremos y compartimos experiencias.
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